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这样爬楼梯，下半身很快就瘦了

来源：网易女人论坛  发表：  阅读：次  时间：2008年07月22日

　

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。

※准备工具：

1。腿一双

2。楼梯数层。或者购买专用的踏步练习器代替

3。对美丽热切追求，永不放弃的心态

※实行方法：

重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；

Step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

日常上下班时爬楼梯让你事半功倍：

A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且

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